这是杯子里南瓜派的味道，卡路里更少.
Nutrition Facts
南瓜香料冰沙
Calories
Protein
Fiber
Cost Per ServingNutrition Facts
| Calories | 199 | |
|---|---|---|
| Total Fat | 1.5 g | |
| Saturated Fat | 0.5 g | |
| Trans Fat | 0.0 g | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| Cholesterol | 3 mg | |
| Sodium | 106 mg | |
| Total Carbohydrate | 38 g | |
| Dietary Fiber | 6 g | |
| Sugars | 26 g | |
| Protein | 11 g | |
Dietary Exchanges
一份蔬菜，一杯脱脂牛奶，一份其他碳水化合物
Ingredients
Servings 1
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半杯罐装南瓜（不是派馅） -
1/3杯脱脂原味酸奶 -
1/3杯脱脂牛奶 -
2汤匙燕麦片 -
2 teaspoons honey -
半茶匙南瓜派香料 -
3-4 ice cubes
Directions
提示：单击步骤将其标记为完成.
-
在食品加工机或搅拌机里, 把所有的食材加工一分钟, 或者直到光滑起泡. -
Pour into a glass. Serve immediately.
Cooking Tip: 在使用南瓜罐头之前，没有必要把它放在冰箱里, 但它有助于制作更冷的冰沙.
Keep it Healthy: 确保购买100%纯南瓜，而不是南瓜派馅或混合物, 哪一种看起来很像，但可能添加了糖.
Tip: 脱脂原味希腊酸奶, 哪种酸奶比非希腊酸奶味道更浓烈，蛋白质含量更高, 能代替脱脂原味酸奶吗.
